A szakemberek azt hangsúlyozzák, hogy próbáljuk meg változatos étrenddel fedezni mind vitaminokból, mind ásványi anyagokból, mind pedig pl esszenciális zsírsavakból a szükségletet. Kerüljük a vitaminkészítményeket. Ezzel valamilyen szinten magam is egyetértek: pl nem megoldás az, ha chips, csoki, hamburger mellett bedobunk minden nap egy vitaminkapszulát, mert ezzel semmi sincs elintézve.
A rejtélyes kelátképzés…
A vitaminokkal kapcsolatban érdemes megtanulni a kelátképzés fogalmát. Ez egy folyamat melynek során a bevitt vitaminok, és ásvány anyagok emészthetővé és a szervezet számára hasznosíthatóvá vállnak. A közönséges ásványi kiegészítők mint pl. a csontliszt gyakran nem kelát formában vannak jele na tablettákban. Így a szervezetnek át kell alakítania a felszívódáshoz. Sok emberben a természetes kelátképzés nem megy végbe megfelelően, ezért a beszedett vitaminkészítmények nem hasznosulnak. Pl a bevitt vasnak csak 2-10%-a hasznosul. A többi terheli a béltraktust, míg ki nem ürül. Látható tehát, hogy mennyire fontos a keláttá alakított vitaminok és ásványi anyagok. Az aminosavakkal alkotott kelátokat (magyarul a fehérjékhez kötött vitaminokat és ásványi anyagokat) 3x – 10x jobban hasznosulnak mint a nem kelát formában lévők, bár tény, hogy magasabb árkategóriás termékek.
24 órás vitamin
Késleltetés – vitaminellátottság 24 órán át. A vitaminok gyártásában nagy lépést jelentett a késleltetett hatású vagy retard készítmények előállítása. Ezekben a preparátumokban un. mikropelletekbe zárják, majd egy olyan hordozóanyagba keverik, melyek 24 órás felszívódást biztosítanak. Így garantálják az állandó vérszintet. A legtöbb vitamin vízben oldódó, és mint olyan nem tárolható a szervezetben – a bevétel után 2-3 órával nagy része vizelettel kiürül a szervezetből.
Személyre szabva…
Az élelmiszerek által bevitt építőelemeknek megvan az a tulajdonságuk, hogy csak annyit vesz fel a szervezet a számára felkínált palettából, amennyire szüksége van. Sajnos azonban ez élelmiszerek vitamin-, és ásványi anyag tartalma már régen nem olyan magas mint 30 – 40 éve. Köszönhető ez a tápszerezésnek, a hormon és génkezelésnek, a termesztési eljárások változásának, a különböző feldolgozási formáknak, adalékanyagoknak stb. Felmerül a kérdés, hogy mi a helyes akkor ha sem az élelmiszerek, sem a tabletták nem jelentenek kielégítő megoldást erre a problémára. Nos, az a véleményem, hogy mindenkinek érdemes rászánni az időt, hogy önvizsgálatot tartson. Atöbbi posztból világosan kitűnik, hogy melyik alkotó miben található meg, így ha valaki nem szereti a halat, az omega 3 hiány mellett számolnia kell szelén, fluorid, jód, hiánnyal. Ha valaki vegán és nem fogyaszt se tojást se tejterméket számolnia kell az esetleges vérszegénységgel, B12 hiánnyal, csontritkulással, idegrendszeri tünetekkel stb. Az ő számukra nagyon meggondolandó, hogy a ha megfelelő a táplálkozásuk, akkor különböző vitaminkészítményekkel megtámogassuk az étrendjüket.
Egy – két konkrétum
Ha nagy szellemi megterhelés előtt/alatt állunk, érdemes B6 vitaminnal kombinált magnézimuot fogyasztani kúraszerűen. Ez a helyzet akkor is ha kevés tejterméket fogyasztunk: ilyenkor érdemes 200-400 mg kalciumot tartalmazó kapszulát vagy pezsgőtablettát fogyasztani. Megfázásos időszakban rövid ideig 1000 mg C-vitamin fogyasztása előnyös, de ha valószínűsíthető, hogy a táplálékból nem jutunk elég C-vitaminhoz, akkor naponta 50-100 mg C-vitamin tartalmú tabletta gondoskodik a szükséglet fedezéséről.
Ha van időnk és energiánk érdemes egy dietetikust felkeresni és megbeszélni vele, hogy a táplálkozásunkban mi az alkotóelem ami hiányos, kiegészítésre szorul. Érdemes néhány napos étrendi naplóval felkeresni a szakembert, illetve összeírni, hogy miből mennyit fogyasztunk átlagosan hetente/havonta. Így könnyen ki lehet deríteni, mi az ami pótlásra szorul.
Egyéb étrendkiegészítők – mit vegyünk és mit nem
A többi étrend-kiegészítő, különböző italok stb. (aloe vera-s, omega-3al dósított, egy étkezést helyettesítő turmixok, magas antioxidáns tartalmú kapszulák stb) szedése nem ellenjavallt, de kérek mindenkit, hogy mielőtt elkezdené alkalmazni ezeket a szereket mutassa meg szakembernek. Általában a terjesztők által forgalmazott un. MLM rendszerre épülő hálózatokban kapható termékek minősége ellenőrzött. Orvosok is alkalmazzák némelyiket a gyógyító tevékenységük során. Legtöbbjük természetes eredetű alapanyagot tartalmaz. Vannak olyanok amelyek, csak egy vagy néhány nyomelemet tartalmaznak, vannak amik komplex táplálék-kiegészítő programokat nyújtanak, ( pl magas antioxidáns tartalmuk miatt rákmegelőző hatásúak, összetételük kedvezően hat a szív-, és érrendszeri megbetegedésekre, és jó azoknak az embereknek akiknek hajlamuk van az ilyen megbetegedésekre.) Ezek alkalmazása sem ellenjavallt, főleg akkor, ha a párhuzamosan ezen termékek fogyasztásával az étrendünkön is tudunk változtatni. Szintén javaslom, hogy összetétel tekintetében konzultáljanak dietetikussal, vagy orvossal, hogy a saját táplálkozási szokásaik ismeretében nem állhat –e fent túladagolás veszélye. Ha pedig már szednek valamilyen táplálék-kiegészítőt, illetve valamilyen betegségük van, és arra szednek gyógyszert szintén érdemes szakember, vagy egy gyógyszerész segítségét kérni. Ezt minden esetben tegyék meg. Betegség esetén különösen fontos, hogy konzultáljanak a kezelőorvosukkal. Hiába mondják ugyanis az adott termék forgalmazói, hogy orvosilag ellenőrzött az összetétel, nem biztos, hogy pont az Önök részére is megfelelő. Ennek oka egyrészt az, hogy ezekből a termékekből – mint említettem – intenzívebb a felszívódás, másrészt az Önök kórtörténetét csak a kezelőorvosuk ismeri kielégítően és a gyógyszereik ismeretében fel tudja hívni a figyelmüket az interakciókra.
Nem győzöm hangsúlyozni a betegek, ismerősök körében, hogy a táplálkozással rengeteg betegség megelőzhető, kezelhető, szinten tartható. Amit megeszünk szerezetünk abból építi fel a testünket, ezt sosem szabad elfelejteni. Olyan ez mint az autó és a benzin esete. Ha egy benzin üzemű autóba dízel üzemanyagot töltünk számíthatunk arra, hogy autónk rövid úton cserbenhagy minket. Ez történik a szervezetünkkel is: ha nem a megfelelő üzemanyagot
6 Responses
Stay in touch with the conversation, subscribe to the RSS feed for comments on this post.
A teljes kiőrlésű lisztekből készült termékekkel nem vagyok kibékülve. Kevesen tudják, hogy a manapság használatos növényvédő szerek egy része a gabona félék héjában halmozódik fel. Teljes kiőrlés alatt azt értjük, hogy az egész gabona szemet, héjastól használják fel a malomban. Így ezek a felhalmozódott anyagok a teljes kiőrléssel mind a mi szervezetünkben landolnak…
A bio élelmiszerek pedig fuzáriummal pakolnak minket tele, ami egyaránt káros gyermekeknek és felnőtteknek is.
Én maradok a finomított rozsból készült kenyérnél.
Igen, sajnos nem lehet okos az ember. Az a fontos, hogy mérlegeljük a pozitív és negatív hatásokat. Az általánosítás nem jó dolog. Nem minden korpás termék fusariumos, és a növényvédőszerek sem jelentenek akkora kockázatot, mint ahogy azt sokan gondolják. A teljes kiőrlésű termékek a servezetben toxinokat, koleszterint, kötnek meg,(tehát inkábbb magukhoz vonzák az ételből a méreganyagokat, mint hogy kioldódna belőlük… ha nagyon sokat eszünk belőlük 50-60 gotakkor a vitaminokat is megköthetik) laktatnak, serkentik az emésztést, táplálják a vastagbél hasznos baktérmait, rákmegelőző hatásuk van. Ez a fehér kenyérről nem mondható el, sőt, épp az ellenkezője jellemző rá.
“Megfázásos időszakban rövid ideig 1000 mg C-vitamin fogyasztása előnyös, de ha valószínűsíthető, hogy a táplálékból nem jutunk elég C-vitaminhoz, akkor naponta 50-100 mg C-vitamin tartalmú tabletta gondoskodik a szükséglet fedezéséről.
”
Én ezzel nem értek egyet. Bár több a semminél, mégsem tartom eredményesnek. 1000mg C vitamint kell naponta egy átlagos testalkatű felnőtt embernek fogyasztania, és ha mégis megbetegszik, aminek igen kicsi az esélye, akkor ezt meg lehet többszörözni, pl. 2-3 grammal. A gyors kiürülést pedig egész egyszerűen meg lehet előzni, ha közvetlenül lefekvés előtt vesszük be a C vitamint 1 korty vízzel. Az 1 korty azért fontos, hogy ne kelljen éjszaka vizelni menni.
Arni
Kedves Arni!
Köszönöm a hozzászólását!
Az 1000 mg c-vitamin naponta hetekig, hónapokig nagyon sok!!! Nem egy emberről tudok, aki emiatt veseköves lett. Én csak napi 500-at szedek télen és évek óta nem vagyok beteg. Az fenti adatokat szakkönyvek ajánlották… ön tud esetleg valamilyen tdományos forrást ami megerősíti a 2-3 gos C-vitamin szükségességét? Örülnék neki, mert én is tanulhatnék valamit az olvasóimtól.
Az ürülésről annyit, hogy attól, hogy nem megyünk pisilni éjjel a vese dolgozik és folyamatosan kiválasztódik a vizelettel a vitamin is. Reggel azért mindenki meglehtősen sokat pisil…
Annyiban igaza lehet az esti vitaminbevétellel kapcsolatban, hogy a szervezet nyugalmi állapotban hatékonyabban tudja kifejteni a bakérium és vírusölő tevékenységét, és adott időben rendelkezésére áll a C-vitamin.
[WORDPRESS HASHCASH] The poster sent us ’0 which is not a hashcash value.
De éjjel a vese is lassabban dolgozik, több vitamin tud felszívódni. Tudományos forrást nem talál úgysem az ember, mert a tudomány a vitaminok ellen van, különben nem virágozna a gyógyszeripar. Meggyőzés képpen én Szentgyörgyi Albertnek hiszek, aki feltalálta a C vitamint, és aki 85 évesen kigyógyult tüdőgyulladásából, mert napi 8 grammot evett.
A vesekő az egyik tévhit, amitől félnek az emberek. Elöször is a C vitamin önmagában, tehát az aszkorbinsav nem tudja megbetegíteni az embert. Ha valaki túladagolja, egész egyszerűen hasmenést okoz neki. Egyébként ezzel a trükkel be lehet állítani mindenkinél, hogy mennyi az a mennyiség, ami még nem okoz hasmenést.
Akinek emiatt van veseköve:
1. vagy semmi köze a C vitaminhoz, és véletlen egybeesés
2. vagy nem megfelelő formában fogyassza a C vitamint. A legtöbb gyógyszertári vitamin tele van minden féle szintetikus anyagokkal, melyeket az előállítás, gyártás során alkalmaznak. Inkább el tudom képzelni, hogy emiatt.
Ha már az ember C vitamint szed, figyeljen az egészséges táplálkozásra, illetve magára a C vitaminra is, hogy milyen mellékanyagokkal együtt fogyassza. Meg kell például nézni, hogy egy Béres C vitamin mennyi segédanyagot tartalmaz. A doboz egyik oldala tele van vele sorolva. Aki meg tudja inni, az igyon tisztán aszkorbinsavat hideg vízben feloldva. Amit én fogyasztok, annak az összetevője egyébként: aszkorbinsav, zselatin, víz. Szintetikus anyagot nem tartalmaz.
Nem hetekig, hónapokig, hanem már évek óta ennyit eszem, napi 1000mg-ot. Nyári hónapokban néha megfelezem úgy, hogy minden második napra legyen 1000mg. Konkrétan akkor, amikor az ember egyébként is rengeteg zöldséget, gyümölcsöt tud enni. Igazából ezt is csak költséghatékonyság miatt csinálom, mert annyival kevesebb C vitamin fogy
Reggel 8kor elszállt a válaszom… Grrrr!
Nah: a vese éjjel is uo intenzitással dolgozik mint nappal ,ha nem jobban. Itt nem arra gondolok, hogy többet, hanem jobb hatásfokkal. A vérbe kevesebb károds anyag kerül, mert az emésztés lassul. Nem kell másra az erőforrás, hiszen alszunk. Az energia nagy része a máj és vese és a szív számára van fenntartva. Nagyon sok ember éjjel sokkal jobban izzad mint nappal, ez a szervezet méregtelenítő tevékenysége miatt van így. De mint mondtam nem baj, ha este veszed be, mert pont a méregtelenítés, baciölés nagyon aktív ilyenkor. Ezért megy föl többek között estére a láz is jobban.. de ez más tészta.
A vesekő képződésről csak annyit. nem vitatom, hogy nem játszik bele a vivőanyag (az adalékanyagokról lesz még egy poszt) de láttam már olyan embert akinek volt veseköve és kiújult neki a c vitamintól (tablettás 2-3 got szedett.)
Mint mondtam én is a természetes eredetűt pártolom, csak azt azért tisztázzuk, hogy miből veszünk ennyit.
A Béres csepp csak azért rossz példa mert a cseppek maguk nagyon nagyon jók, és pont azért vannak csepp formában, hogy ne kelljen annyi vivőanyagot megenni vele. A tabletta más tészta. Azt akkor és ott az ásványianyagok felszívódása miatt vesszük be, és azért nincs a cseppben, mert reakcióba lépne az alkotóelemekkel és tönkremenne az egész.
A természetes c vitamin azért hatékonyabb mert az aszkorbinsav vegyület mellett ott vannak a bioflavonoidok is és ezek segítenek abban h a szervezetben minnél jobban tudják végezni a dolgukat.
Miért írtam mégis kisebb értéket? Ahogy ön is említette: az adalékanyagok miatt. Ma M-on reklám költséghatékonyság, és beszerezhetőség miatt a boltban, patikában megtalálható bogyókat veszik, amik mesterségesek, Nagyon kicsi az a réteg, aki a természetes eredetű, netalán kelátos vitamonikat meg tudja venni. Ezért intek mindenkit óvatosságra a szedéssel kapcsolatban…
Remélem kielégítő volt a válaszom!
[WORDPRESS HASHCASH] The poster sent us ’0 which is not a hashcash value.