|
Hány ismerősöm mondta ezt nekem: jaj segíts már, fogyni akarok. Nem sokat csak vagy 15 kilót, aztán már rohant is tovább. Egy ideig rosszul éreztem magam, nem tudtam mit mondhatnék, hiszen ő instant megoldást várt. Rohanunk és nincs időnk a szeretteinkre, hogy lenne hát magunkra? Ez a már már közhelynek tűnő szlogen igazsága vezetett oda, hogy leírjam Nektek a gondolataimat, és meggyőzzelek titeket arról, hogy képesek vagytok arra, hogy lefogyjatok!
1 lépés: nézz magadba
Meditáció
Kicsit ülj le beszélgetni – magaddal. Vonulj el egy este, gyújts meg egy gyertyát, és mélyedj el a gondolataidban. Lazulj el, csukd be a szemed és pörgesd végig a következőket: vizsgáld meg magad, az életedet. Ne vádaskodj, ne szidd magad csak próbáld meg a helyzetet úgy nézni, mintha egy filmet néznél. Tegyél fel kérdéseket, és hívd elő képekben a választ. Ha nem megy, legalább mond ki azokat. Addig pedig ne tegyél föl másik kérdést míg nem lesz a saját válaszod kielégítő. NE HAZUDJ MAGADNAK!!!
- Hogy érzem magam a bőrömben?
- Mi az ami zavar?
- Miért zavarnak ezek a dolgok?
- Mi vezetett idáig?
- Hogyan tudok ezen változtatni?
- Mit kell tennem ahhoz, hogy változtatni tudjak rajtuk?
Vegyünk egy példát: Rosszul érzem magam a bőrömben, mert beszóltak a buszon, hogy kövér vagyok. Bár nem mutattam, de nagyon bántott. Idegesítenek az emberek is, mert egy két lábon járó röhejnek érzem magam. A fogyókúrákkal eddig csak kudarcot vallottam, és legszívesebben kifutnék a világból annyira reménytelennek érzem a helyzetemet. Sokszor belekezdeni sincs kedvem újabb fogyókúrába, mert csak kínlódok…
Zavar, hogy nehézkes vagyok, nem tudok két emeletet felmenni anélkül, hogy ne lihegnék, rettenetes a laborleletem, és tudom, hogy nem lesz jó vége a dolgoknak. Zavar az is, hogy nem tudom megállni, hogy ne egyek annyit amennyit szeretnék, és ez totál lerombolta már az önbizalmamat.
Azért zavar a kövérségem, mert az emberek megszólnak, a barátomnak/férjemnek nem tetszik, hogy szedtem fel pár kilót, és azért zavar, mert igazságtalannak érzem, hogy mások bármit megehetnek, mégis vékonyak maradnak.
Csak akkor tudok változtatni ezen, ha lesz elég erőm megváltoztatni az életmódomat, de fogalmam sincs azt hogyan tegyem.
A változáshoz az kellene, hogy valaki mellettem legyen, segítsen, bíztasson, ha elakadok, ha elfáradok, és ha kimerülök. Jó lenne valaki, akitől kérdezhetek, és aki utat mutat.
Miért nem megy?
Divatdiétákkal nem nagyon lehet lefogyni, mert sokban nincs meg a kellő tápérték, vagy olyan nyakatekert, hogy képtelenség hosszú távon csinálni. Ha velem maradsz itt a blogon találhatsz ötleteket arra ,hogy hogyan is vidd véghez az életmódváltást.
Erre azt mondod: Ez nekem tuti nem fog menni!
Miért is? Mert sok volt a sikertelenség, mert enni jó, mert boldoggá tesz, és mert… mert félsz. Félsz, hogy megint kudarcot vallasz így inkább a magazinok kecsegtető csodadiétáit, és instant megoldásait választod, mert úgy érzed, neked úgyse menne az amit úgy hívnak életmódváltás. Miért is? Mert fel kell adnod egy csomó mindent. Miket? Azokat a szokásaidat, amiket eddig is utáltál? Amiket tudtad, hogy nem helyes mégis megtetted, mert elhitted magadról, hogy nem megy. Mert az élet ezt igazolta. De én azt hiszem ez nem lehet kifogás! Miért törvényszerű az, hogy ha egyszer nem sikerült, következőleg megint kudarcot vallasz? Ne gondold ezt! Te sem vagy más mint a többi ember! Miért lennél az??? Ha egynek ment, megy 100nak is!!!
Találd ki!, Vágyakozz! Dönts! Valósítsd meg! Hidd el! Menni fog! Szeretnék segíteni Neked, és megmutatni, hogy képes vagy arra, hogy elérd az amit igazán szeretnél.
De! – Te is segíts nekem
Kérlek írj pár sort hozzászólásként, hogy lássam velem vagy. Akkor is, ha a keltezés után több hónappal olvasod ez a bejegyzést. Minden vélemény, gondolat fontos, mert talán olyasmire világítasz rá vele ami nekem eddig nem jutott eszembe. Írd le röviden, mit akarsz elérni, mi akadéályozott eddig ebben, mit szeretnél másképp csinálni és minden olyan dolgot ami eszedbe jut, és fontosnak tartod! INSPIRÁLJUK EGYMÁST!
8 Responses
Stay in touch with the conversation, subscribe to the RSS feed for comments on this post.
Kedves Zita!
Egy ideig azzal nyugtatgattam magam, hogy “a szülések miatt maradt rajtam”, meg hogy “úgyis lemegy majd a 2 gyerek mellett”, de már látom, hogy ez nem fog csak úgy menni! Tennem kell érte, de eddig mindig kibújtam a felelősség alól, kerestem a kifogásokat, mondván, hogy nincs időm magamra, meg hogy nem fogok külön főzőcskézni, de egyre jobban elkeserít a helyzetem, és tenni szeretnék ellene. Ismét megpróbáltam egy “csodadiétát”, le is ment 5 kiló 3 hét alatt, de abba kellett hagynom, mert fájt a gyomrom tőle, és éreztem, hogy valami hiányzik: az ízek! Persze egy hét után vissza is jöttek a leadott kilók, és itt fordult meg bennem valami, hogy akkor valóban életmódváltásra van szükségem. Elég jól tudok főzni, de eddig csak hagyományos ételeket főztem, jó magyarosan, zsírosan, fűszeresen, nem törődve a kalóriákkal, és itt van a probléma, hogy én szívesen megtanulnék új dolgokat csinálni, egészségesen főzni, ám a férjem ezt egyáltalán nem támogatja, mert ő az eddigi ízeket nem szeretné feladni. Lelkileg persze támogatja a dolgot, de ő nem szívesen mondana le az eddigi finomságokról (könnyű neki, ő sosem volt túlsúlyos)! Tanácsokat szeretnék kapni, hogy hogy lehet ezt a problémát kiküszöbölni, hogy tudok olyan ételeket főzni, amik finomak is, mégis egészségesek és segítenek nekem lefogyni, és hosszú távon megtartani a súlyomat! Előre is köszönöm!
Nagyon örültem neki, hogy találtam végre egy olyan oldalt, ahol megkaphatom a kezdő inspirációt a fogyásomhoz. Elég sokat akarok fogyni, kb. 40 kilót, kb. ennyi jött fel rám az elmúlt 8 évben, szépen, lassan, alattomosan.
Üdv.
Szilvi
Kedves Zita és mások!
Én csak a téma iránt érdeklődő olvasó vagyok
Annyit szeretnék hozzáfűzni a dologhoz, hogy én úgy 2 hónapja kezdtem fogyni (heti 1-1,5 kiló) egy alapos életmódváltás miatt.
Eddig is vegetáriánus voltam, de novembertől elhagytam étrendemből a fehér cukrot és fehér lisztet és azóta sportolás nélkül is (tudom, azt kellene) csak úgy röpülnek le rólam a kilók.
Mondjuk valóban ez az életmód több időt, és némileg pénzt is igényel, a kenyeret itthon sütjük a sütőben (2naponta úgy félórás munka van vele), szinte semmilyen készételt nem tudok/akarok venni, és a boltban alaposan megnézem minden termék összetevőit, miután tormában, olaszos tésztaszószban és fűszeres fokhagymában is találtam már cukrot… (hogy az egyéb adalékanyagokról ne beszéljünk)
Szóval összefoglalva nekem a finomított dolgok elhagyása segített – tudom, aki a klasszikus magyaros étrendhez van szokva, annak ez drasztikus váltás, de fél-1 év alatt fokozatosan átállva, közben a neten olvasgatva, tájékozódva szerintem megoldható, ha az ember tényleg és véglegesen javítani szeretne az életminőségén
Kedves Zsófi!
Igazad van! A cukrok és a fehér liszt elhagyása valóban jó lehet.
Ha tudod helyettesíteni ,akkor egy próbát megér. A kenyérsütést én is preferálom. Igaz, én valamiért nem tudok olyan jó kenyeret sütni kenyérsütő gépben, kismamaként meg a sütőben sütéssel még nem bajlódtam eddig, de mindenképpen ajánlatos iknább azokat fogyasztani. A nemesítés miatt sok búza terméshozamát megnövelik ezzel egy időben csökken a fehérjetartalom. A sok keményítő hízlal, arról nem is beszélve, hogy a sikér jó tulajdonságait amik így kimaradnak, ellensúlyozzák az adalékanyagokkal.
[WORDPRESS HASHCASH] The poster sent us ’0 which is not a hashcash value.
Hello
én is szenvedek a súlyom miatt, és nem csak lelkileg, rettentően zavar hogy nem tudok úgy nézni magamra, hogy az amugy elégedet életem része legyen a testem.
Nekem a reggeli futás vált be.
Nem kell félni a futás ellezít. Nyugodtan gyertek be egy konditerembe és álljatok fel a futópadra. 1 perc után már rá fogtok jönni mennyivel könnyebb igy futni.
“Igaz, én valamiért nem tudok olyan jó kenyeret sütni kenyérsütő gépben, kismamaként meg a sütőben sütéssel még nem bajlódtam eddig”
Kenyérsütő gépben nekünk sem lettek annyira jók, de amióta sütőben sütjük, azóta teljesen meg vagyunk vele elégedve
Itt a recept, ami nekünk bevált:
http://bioblog.blogter.hu/189261/kenyersutes_dagasztas_nelkul
Annyit módosítottunk rajta, hogy 30 dkg bio rozsliszt és 30 dkg bio búzalisztet használtunk a receptben lévő lisztek helyett; a vizet igazából nem nagyon méregetjük, hanem amennyit felvesz összegyúrás közben hogy ne ragadjon, de ne is “porzzon”; és 2,5-4 órát hagyjuk állni, 2,5 szerintem kell neki, de 4-nél többet nem igényel, próbáltuk a receptben írt fél nappal is, de úgy fura lett kicsit az állaga :S Ja és még annyi hogy a tetejére nem lenmagot, hanem pattogatott amarántot teszünk, nagyon finom és szép lesz a végeredmény
Jut eszembe van is róla fotó (a mintát a tetejére a sütés előtt késsel karcoltuk bele
):
http://tomzoy.deviantart.com/art/Naruto-bread-2-152905131
http://tomzoy.deviantart.com/art/Naruto-bread-3-152905320
Elnézést a hosszú kommentért, de lelkesedem a témáért
Jó ötlet
És jó is tud lenni a futás annak aki bírja.
Az én férjem erre azt szokta mondani : “fusson akinek két anyja van!”
Két dolgot tennék hozzá:
- van olyan ember (én is ezek közé tartozom) aki életében talán csak busz után futott. Egyszerűen felszökik az adrenalin szintem ha elkezdek futni. A szívem a tokomba ugrik, nem kapok levlegót stb. Ez akkor is előjön ha futópadon futok, és ha csak kocogni akarok, direkt azért, hogy ne ugorjon meg a pulzusszámom. Én azt hiszem vannak emberek akiknek nem való a futás (De ebben nem én vagyok a szakértő….) Az úszás megy és több ezer métert tudok úszni, nem a kondimmal van baj, de ha futok pár perc után ki akarom köpni a tüdőmet.
- a másik dolog: bizonyos súly felett (pl 100 kiló, vagy 30< BMI) esetén az izületek és a szervezet terheltsége akkora lehet, hogy nem csak a szív, de az izületek se bírják a terhelést, és ha jól gondolom ,ilyenkor nem is szabad a futással kezdeni, mert az ember utóműve erősen amortizálódhat az állandó monoton terhelés eredményeképpen. Ha nagy súyfelesleggel küzdünk beszéljünk előbb szeméyli adzővel, gyógytornásszal, főleg ha volt sérülésünk is és csak utána vállaljuk be a trappolást!
[WORDPRESS HASHCASH] The poster sent us '0 which is not a hashcash value.
Szia! Örülök hogy megtaláltam az oldalad, nagyon tanulságos. Én 14 hónap alatt 42 kg-t adtam le.Kiegyen súlyozott 1200 kcal kalóriabevitel, azt ettem ami jólesett amikor jólesett:) 1200kcal ig. Napi mozgás, pótoltam a vitamin ásványi anyag bevitelem.Egészséges 88 kilós vagyok, a 130,2 kg a múlt immár.A mozgás az eslő egy évben otthoni gépeket jelentett, ellipszistérner sztepper szobabicaj kézisúlyok.
Pár hónapja rákaptam Leslie Sansone, Tatarek , és Norbi tornáira.Jó olvasni Téged .
Van egy blogom zárt és pár emberrel együtt fogyunk, ez talán nagyobb segitség mint legtöbben gondolnák.
Egy kérédsem volna amennyiben megtisztelsz a válasszal.
Jártam egy fórumra, van ott egy hölgy http://www.wellnesscafe.hu/forumkifejt.php?forumid=106780&sorrend=1&PHPSESSID=067984261b9d111a4e668f3a36989974 ez a fórum, a Kancamacska nevű felhasználóról van szó. 130 kg ő is és cukorbeteg, irta pár hete hogy ő gondolkodik a 13 napos diétán http://www.vital.hu/themes/fogyi/fogyi_13nap1.htm erről van szó.
Ez egy ketogén diéta és nagyon kemény, nekem nagyon nem tetszett hogy cukorbeteg létére nem foglalkozik az egészségével…..mert ez a diéta szerintem teljesen rossz Neki meg pláne.Jó nagy vita lett belőle, hogy mit képzelek ő tujda mit csinál és pótolja az inzulint…… de akkor meg mért egy ketózisra alapuló diétát csinál.No a lényeg cukorbetegen hogy foghat hozzá a diétához az egészsége megőrzésével?
Válaszod köszönöm
Kedves Kommentelő!
Nem olvastam végig mind a 43 ezer hozzászólást a topicon, én nem vagyok valami nagy topicolós… Viszont ha a hölgy cukorbetegen ezt a diétát választotta akkor nagyon ki fogja nyírni az anyagcseréjét! Nem akarok nagyon belemenni, de az h valaki cukorbeteg lesz eleve egy megbomlott anyagcsereállapotot feltételez. Ehhez ilyen dúrva diétával hozzányúlni nagyon nagy merészség!! A fehérjék un specifikus dinámiás hatását használja ki a diéta -elvben, és erre hivatkozik mikor azt mondja h megváltoztatja az anyagcserét!!!! De a kalóriatralma igen alacsony.nem hiszem hogy nem fog visszahízni!! Ilyen varzstrükk nincs h eszek 3000 kalóriát, évekig majd 1 hétig 800 kalóriás fehérjediétát és lefogyok. Egy cukorbeteg potenciális vesebeteg is, és ezzel a malőrrel kb 5-6 évvel előbbrehozza a veselégtelenségét. Ez a betegség nem anniyből áll, hogy adok inzunit aztán jól van. Maga az inzulin hiánya, a saját inzulin hiánya sejt szinten avatkozik bele az anyagcserébe. A vese, máj, működését jelentősen befolyásolja. Ezért van külön diabetológus szakorvos, aki ebben a témában 100% otthon van… Ezt nem lehet fél vállról venni és a cukorbetegség ne mjáték!!!! Ha nem visz be szénhidrátot azzal laposra veri és a földbe döngöli az anyagcseréjét a kizárólagos fehérjefogyasztás az ő veséjit totál kinyírja, a hirtelen fogyás szintén teljesen leterheli a veséjét: a lebontó folyamatokkal annyi salakanyag termelődik ami a kicsitb beszükült vesefunkciókat rontani fogja… Arról nem is beszélve hoygy ha visszahízik, többet hízik vissza, akkor a cukorbetegsége romlani fog!De ő tudja az ő élete! De azért jobban tenné ha bemenne egy művese állomásra és elbeszélgetni az ottani cukorbetegekkel! Talán meggondolná magát!
Örülök nagyon a fogyásodnak, és annak amit írtál! Jó végre látni, hogy van a munkánknak értelme, és hogy vannak akik meghallják a szavainkat.
Annyira nagyon megbonyolítják a dolgokat kódrendszerekkel meg minden franccal, pedig sokan nem is az adott fogyókúrától fogynak hanem attól h egy kicsit odafigyelnek az étkezéükre. Ennyi!!! A legegyszerűbb dolgok a legjobbak, és csak örülni kellene neki, hogy ez így van, nem pedig mindenféle nyakatekert, önsanyargató őrület után menni 
Még egyszer KÖSZÖNÖM!, és további sok sikert!
z