Sajnos ma Magyarországon a lakosságot nem csak az elhízás fenyegeti. Talán az orvosok, sem beszélnének erről annyi ha a plusz kilók csak esztétikai problémát jelentenének.
Az utóbbi években fedezték fel, hogy van egy tünetcsoport ami mindig együtt jelenik meg, illetve ha már az egyik faktor fenn áll, akkor a többi rövid időn belül társul hozzá. Ezt a tünetcsoportot nevezik metabolikus X szindrómának.Ide tartozó betegségek: elhízás, magas vérnyomás, magas vérzsír szint (VLD, triglicerid), alacsony védő koleszterin (HDL) kettes típusú diabetes. Sajnos a legtöbb ember aki elhízott mind jó úton halad afelé, hogy végül cukorbeteg legyen.
A kettes típusú diabetes lényege, hogy lassan alakul ki, lassan merül ki az inzulin készlet. Jellemző magas inzulin szint (hiperinzulinémia).Inzulinrezisztencia, mely azt jelenti, hogy hiába magas a vérben az inzulin és a cukor szint is, a mégsem tud kötődni a sejteken, így a cukrot sem tudja a sejtbe juttatni. Egy ideig a a szervezet még elő tud állítani valamennyi inzulint, így nem kell a betegnek “szúrni” magát. Sajnos azonban ez egy előre mutató folyamat: eleinte csak diéta, aztán tablettás kezelés, végül, ha már ez sem használ, akkor jön szóba az inzulin kezelés. (Régen ez a típusú cukorbetegség tipikusan idős korban jelentkezett, ám az utóbbi években egyre fiatalabb korosztálynál mutathatók ki a tünetek.) A cukorbetegek többsége nem a magas cukor miatt hal meg közvetlenül, hanem a magas cukor miatt kialakult érelzáródástól. Ezt segíti elő az a tény is, hogy a magas inzulin szint úgy hat az anyagcserére (ti. gátolja a lipoproteinlipáz működését), hogy a magas szintje önmagában vérzsíremelő hatású, aminek következménye az érelmeszesedés miatt infartus is. (Külső inzulin adásakor is általában magasabb az inzulin szint -bizonyos ideig- a szükségesnél, a legprofesszionálisabb inzulinokkal, és a legjobban menedzselt betegség esetén is.)
Ez általában az agyban vagy a szívben következik be, mind a két helyen infarktust okozva. ( Ezt súlyosbítja a magas koleszterin szint). A magas inzulin szintinek önmagában vérnyomásemelő hatása van, a nátrium visszatartás miatt. /A sós azaz magas Na tartalmú étrend köztudottan vérnyomásemelő hatású/. Előrehaladott cukorbetegség elzárja a veseereit, vesebetegséget elégtelen működést okoz, a vesékben lévő nyomásérzékelő receptorok sem működnek megfelelően az érelzáródás miatt. Az elzáródás miatti alacsony nyomásértékek miatt folyamatosan emelik a vérnyomást. /Magas vérnyomást okoz még emellett az alacsony kálium és/ vagy a már említett magas nátrium szint; az alacsony magnézium szint mely a stresszérzékenységet is növeli. / Az érelzáródás szemben vakságot, a végtagokban érzéketlenséget (O2 hiány miatt elhaló idegek), fekélyeket (O2 hiány miatti lassult gyógyulás, lokális immunzavar), olyan fokú nagyér szűkület okoz ami miatt a végtag amputáció is szükségessé válhat. Ezt a kockázatot csak növeli, hogy a metabolikus szindrómában nem csak és nem elsősorban a cukor magas, hanem a vérnyomás, és a vérzsír szint is. Ezt mind összegezve nem valami könnyű egy olyan diétát összeállítani ami minden tünetet enyhít. Sajnos mind a magas koleszterin (azaz magas vérzsír) szintnek mind a magas vérnyomásnak van egy olyan tulajdonsága, hogy diétával csak kisebb – nagyobb mértékben lehet korrigálni. Persze meg kell próbálni, de ebben a két betegégben inkább a gyógyszerek viszik el a pálmát. Sajnos azok sem oki legtöbb esetben csak tüneti kezelésre szolgálnak, kvázi, a laborleletünkben esetleg az LDL szint a normális tartományba fog esni. De ez nem azt jelenti, hogy megyógyultunk,csupán az infarktusra való hajlamunk csökkeni fog időlegesen.
Van azonban egy lehetőség amit ha meglépünk elkerülhetünk mindezt a tortúrát. Szabaduljunk meg a felesleges kilóktól! A betegséggel általában társul, sőt a legtöbb esetben kiváltó okként szerepel ugyanis az un. alma azaz a hasi típusú elhízás.
Nézzük meg kicsit más szemszögből a témát. Biztosan lát manapság nagyon sok mindenki elhízott gyerekeket. Gondoljunk kicsit bele… nekik mekkora a kockázatuk, ha a stresszes életmód stb egy 50 éves embert, aki csak kb 10-15 éve hízott el, halállal fenyeget? Az ő életük hogy fog alakulni, ha már most egy olyan táplálkozási ritmust egy olyan életvitelt szoktak meg, hogy elhíztak? Kicsit gondolkozzunk el a fent leírtak tükrében azon, hogy minek tesszük ki magunkat vagy akár a családunkat azzal, hogy nem kontoláljuk a súlyunkat, figyelmetlenül táplálkozunk.
Azt mondják a cukorbetegség a csendes gyilkos… szerintem a metabolikus X szindrómára ez sokkal jobban igaz. Azt hiszem nem kell követni a trendet: tegyünk meg mindent az egészségünkért – rajtunk múlik!
A metabolikus x szindróma kezelése tehát rostdús (főleg víz oldékony rostot tartalmazó zöldség, gyümölcs, és hüvelyes!) energia -és zsírszegény étrend; meghatározott zsírsavösszetétellel mely nem csak a jóllakottságot adja meg alacsonyabb kalóriaérték mellett, de a vércukor szint, és vérzsír szint normalizálódását is elősegíti.
11 Responses
Stay in touch with the conversation, subscribe to the RSS feed for comments on this post.
jó.
Nem véletlen… a felsorolt betegségek közül mindegyiket a feldolgozott, szemét kaják okozzák!
Zita,
Nem régiben egy azt hiszem német felmérés azt állította, hogy a fogyókúra, többet árt mint használ…
Még akkor is, ha a lefogyást követő visszahízás elmarad.
Mindezt logikusan alátámasztotta, valahol azt kell mondjam igaza van, máskor tiltakozom.
A táplálkozás területén mind gyakoribb ez az érzés bennem, amikor szakemberek ezt a témát érintik, jön elő ez a kettősség, amikor azt kell mondjam, hogy ha szakemberek nem tudják eldönteni akkor én, hogyan döntsek melyik a jó? Hagyományos orvoslás kontra Dr. Lenkei
Egy igazi tényfeltárás már jól jönne!
Üdv.:
Taubert István
Karrier Tanácsadó
Kedves Tamás!
A fogyókúra azért lehet ártalmas, mert a szervezetben a hirtelen felszabaduló zsír, a benne lekötött méreganyakokkal együtt bomlik le. Mint amikor kiszakad egy zsák sóder, és a luk méretétől függően folyik ki belőle az anyag… nos ez a luk esetünkben a fogyás intenzitás. Ha a fogyás gyors, nem csak metabolikus acidózis, és káros zsír lebontási oxidációs termékek keletkeznek, de ha a zsírt túl gyorsan égetjük el, annyira megnőhet az oxidítív (reakcióképes szabad oxigéngyököt tartalmazó anyag) mennyisége, hogy az már káros is lehet. Ezért fontos ,hogy a fogyást lassan érjük el, és fogyasszunk mefelelő mennyiségben antioxidánst: C-vitamin, E vitamin, és ne csak tablettában. Sok gyümölcs, zöldség, telejes kiőrlésű gabona, csírák, mérsékelt máj, hús, hal, tojás, és olivaolaj fogyasztása ajánlott.
A mérsékelt itt hangsúlyos. A túlzott bevitel A vitaminból, olva olajból pl bizonyítottan rákkeltő. Tehát répa és sütötök , máj tojás stb fogyasztása mellett lehetőleg csak olyan vitamint válasszunk amelyben az A vitamin a napi ajánlott mennyiság (RDA) max 45%-a. Ne főzzünk olivaolajjal, mert a hő hatására pont olyan jobbára a zsírsav összetétele mint a napraforgó olajnak. Ajánlom azonban az ismert elnevezésű.. duo, és …. Trió olajokat. Ezekben Omega + zsírsavak is vannak (lsd hal) és mivel megfeleő az összetételük nem kell arra figyelni, hogy miből mennyit viszek be.
Az előnyös zsírsavösszetétel pedig elősegíti a szabad gyökök megkötését, kürülását, pozitív irányba befolyásolja az anyagcserét, így segítve a fogyást. Szép barokkos kört futottam, de remélem válaszom kielégítő volt.
Nagyon sokféle fogyókúrás módszer létezik, ezek többé-kevésbé használnak is a kúra ideje alatt. A gond csupán akkor kezdődik, ha abbahaggyuk a fogyókúrát, mert azt gondoljuk, leadtuk a súlytöbbletet. Ezért szokott előfordulni, hogy nagyon sokan visszahíznak. A nehezen leadott kilókat újból felszedjük. Mit lehet tenni? Nem akarom megvádolni a fogyókúrás termékeket gyártó cégeket, de bizony van aki (tisztelet a kivételnek) rászoktatja a fogyasztókat a saját termékeikre és ezeket folyamatosan kell fogyasztani, különben visszahízik. Vannak ilyenek is, de józanul belegondolva, ki hiszi el, hogy amit esetleg 5-10 év alatt felhalmoztunk, attól majd pár hónap alatt megszabadulunk? Ilyen nincs, vagy legalábbis anélkül, hogy a szervezetünk ezért ne büntetne meg. Mert előbb-utóbb megérezzük a fogyókúrák hatását: tápanyaghiány stb. Engem Tóth Gábor független előadásai (nonprofit cégnél dolgozik, így nem befolyásolják) győztek meg, hogy az egészséges táplálkozás és mozgás a legfontosabb. Vannak akik öröklik az elhízásra
hajlamosságot, de akinek nincs ilyen problémája, az biztosan le fog tudni fogyni, ha odafigyel a testmozgásra és táplálkozásra. Az előadások meghallgathatóak itt: http://www.vitaminbank.hu/index/toth_gabor.php A rendszerességet emelném még ki, mert csak akkor lehet maradandó és hosszútávú eredményt elérni, ha kitartóan és rendszeresen étkezünk, mozgunk. Eleinte nehéz, mert nem szoktunk hozzá, de a későbbiekben ez az életvitel általánossá és megszokottá válik. Sőt, talán rosszul fog esni, ha kimarad egy-egy edzés, vagy nehéz, zsíros ételt kell megenni.
@Huszár József: Nos igen. A gond a szemlélettel van. Azt hisze mkicsit az én szakmám szemléletével is. Talán akkor tudnám hatkéonyan kezelni a túlsúlyos embereket, ha magam is az lennék, de akkor hogyan lennék hiteles??? Jó mi?
Na de visszatérve: ÉLETMÓDVÁLTÁS. ez s jolie joker. Jaja, de hogyan??? Hiába mondogatja neke mvalaki: változtasd meg az életmódodat… ez olyan mintha azt mondanák: gazdagodj meg! HA olyan könnyű lenne mindenki meg tudná csinálni. Csak manapság, amikor annyi de annyi mindent akarunk egy napba belesűríteni, legkevésbbé jut idő magunkra. Nekem az egyik célom, úgy segíteni a túlsúlyos emberken, hogy napi email kapcsolattal egy életmódvátáson essenek át. addig, ameddig ez nem lesz rutin, addig segytenék nekik szoros kapcsolattal, amit aztán szép lassan le lehet építeni. Ez az elmélet. Aztán, hogy hány embernek segítene, nem tudom….
@Zzita: Én szívesen igénybe venném ezt az e-mailes kapcsolattartást, ha lehet…
Honnan tudhatnám meg az elérhetőségedet? (nem találtam itt aqz oldalon, de lehet, hogy csak figyelmetlenül néztem…)
@gigla: zambori.zita@gmail.com
Írjatok nyugodtan!
Babázok így kérek tőletek egy kis türelmet, de igyekszem néhány napon belül válaszolni
This is both street smart and inetllinget.
ltf9Uw sunsnimlhvhn
K4Bx7o bhlsleqloksg