Category Archives: Sport

1. A küzdősportolók tápanyagigénye a maximális teljesítmény elérése érdekében – Csábi Bettina

   Soha nem fogom elfelejteni, mikor az egyik mérkőzésem előtt láttam, hogy egy hazai élboxoló kolbászos szendvicset fogyasztott az edzője javaslatára. Ilyen is van. Ilyen is van?

   Én megosztok néhány tippet, melyek nálam beváltak, próbáld ki Te is őket!  Napközben érdemes lassú felszívódású szénhidrátokat fogyasztani, edzés előtt és után pedig kombinálni a gyors és lassú felszívódásúakat az edzés hosszától és dinamikájától függően. Tovább

   

   Kategória: Sport. Címkék:küzdősport, sporttáplálkozás, szénhidrát, szénhidrát feltöltés.

   Zambori Zita

   2010. 08. 12.

   Még nincs hozzászólás

2. Edzés kontra alacsony szénhidrát bevitel

   Mindegy, hogy a szénhidrátot keményítő (zöldség és gabona), szacharóz (répacukor), fruktóz (gyümölcsök) vagy laktóz (tejcukor) formájában fogyasztod el, a szervezeted glükózzá alakítja. A legtöbb glükóz glikogénként raktározódik a májban és az izmokban. Az edzések során a glikogén az izomzatba áramlik és energiát ad. Az izmokban tárolt glikogén kb 90-120 perces edzésre nyújt megfelelő energiát.

   Tovább

   

   Kategória: Sport. Címkék:álomdiéta, edszés és szénhidrát, glikogén, szénhidrátok.

   Zambori Zita

   2010. 06. 29.

   Még nincs hozzászólás