Fantasztikus hangulatban zajlott Csábi Bettina többszörös profi és amatőr küzdősport VB-unk
által tartott bemutató edzés Debrecenben. Az
egészséges életmódért Bettina mellett Tokaji
Norbert karate EB és csapata is ringbe szállt. És persze a
mozgás öröme mellett
álomdiéta menü
kóstoltatással is készültek a szervezők
Az
álomdiéta somlóit percek alatt szétkapkodták…
A debreceni menüztető partnerem, a Menü Food levestől kezdve süteményig bezárólag mindent
kínált, hogy a velünk tornázók ténylegesen mindenbe belekóstolhassanak. Házias, finom ízek, de
szénhidrátcsökkentett, magasabb rosttartalmú változatban, ebben hiszek. És abban, hogy magyar
terméket kell kínálni a magyar embereknek.
Tovább
Kategória: Életmód.
Címkék:álomdiéta, csábi bettina, egészség, mozgás, torna.
Sokan küszködnek a változás korával. Ilyenkor a legjobb diéta: csökkenteni a zsírt, húst,
cukrot és koffeint, több természetes szénhidrát szükséges, és mindenekelőtt sok E-vitamin.
Utóbbi igen jó hatású a hormonháztartásra, csökkenti a
változó korral jelentkező panaszokat,
óvja a szívet. Ezenkívül káliumra van szükség, ami szabályozza a test vízháztartását, a C-
vitamin segíti az immunrendszer működőképességét, erősíti a vérkeringést.
Tovább
Kategória: Életmód.
Címkék:fitt, változó kor, változó kor táplálkozás.
Dr Csábi Bettina az egészséges életmód népszerűsítésének sajátságos módját választotta az augusztus 19-én megrendezésre kerülő Spar Harmónia napon Debrecenben. Az általa tartandó 40 perces torna alapjául a „legerősebb karate” néven emlegetett kyokushin karatét választotta.
Tovább
Kategória: Életmód.
Címkék:Egészséges táplálkozás, karate, kyokushin karate, mozgás, Spar Harmónia nap.
Soha nem fogom elfelejteni, mikor az egyik mérkőzésem előtt láttam, hogy egy hazai élboxoló kolbászos szendvicset fogyasztott az edzője javaslatára. Ilyen is van. Ilyen is van?
Én megosztok néhány tippet, melyek nálam beváltak, próbáld ki Te is őket! Napközben érdemes lassú felszívódású szénhidrátokat fogyasztani, edzés előtt és után pedig kombinálni a gyors és lassú felszívódásúakat az edzés hosszától és dinamikájától függően. Tovább
Kategória: Sport.
Címkék:küzdősport, sporttáplálkozás, szénhidrát, szénhidrát feltöltés.
A cikk első fele itt olvasható
Alkalmazható konyhatechnológiai eljárás:
Dúsítás: A dúsítás célja, hogy viszonylag kis mennyiségű étel elfogyasztásával nagyobb energia- és tápanyagbevitelt érjünk el.
A dúsítás során természetes alapanyokat pl tojás vagy tápszaereket pl Nutridrink, vagy tápanyagmodulokat, pl. Fantomakt használhatunk fel. Lássuk mik azok a nyersanyagok, és konyhatechnológiai eljásárok, melyek segítségével kellemes ízhatást kialakítva, tápanyagban dús ételeket tudunk a betegnek biztosítani.
Tovább
Kategória: Diéták.
Címkék:alultápláltság, dúsítás, malnutríció, roborálás, roboráló étrend.
Egyik falat, másik falat, közben lemegy a műsor a TVb-ben, és én még mindig eszek. Sebaj, kapcsolok máshová. Ismerős? Pedig már nem is vagyok éhes, sőt, alig tudok felállni. Degeszre ettem magam.
Tovább
Kategória: Életmód.
Címkék:evés, Fogyókúra, hízás.
Dr Csábi Bettinát nem kell bemutatni a sportrajongóknak. Jelenkorunk elismert profi küzdősportolója, az álomdiéta program kidolgozója. Ő az, aki minden helyen megragadja az alkalmat, és hirdeti az egészséges életmód, a mozgás fontosságát.
Tovább
Kategória: Érdekesség.
Címkék:álomdiéta, csábi bettina, egészség, Egészséges táplálkozás.
Imádom a zöldségeket. Leginkább nyersen, de főzve is. Sokan az isemerőseim közül fakírnak tartanak, mert előfordul hogy vacsora uán még úgy mellesleg megeszem egy fej jégsalátát némi fűszerrel és olívaolajjal. Hmmm én szeretem. Sokkal jobban esik mint valami édesség.
Vannak azért komolyabb receptek is, melyek a kedvenceim lettek:
Guacamole:
Hozzávalók egy nagy tál salátához: (ezt a mennyiséget akkor készítsétek, ha partyra készültök. Ha csak 3-an 4-en fogyasztjátok, felezzétek meg az adagokat!)
- 4 kisebb paradicsom
- 2-3 kicsi vöröshagyma
- 3 gerezd fokhagyma
- 2-3 érett puha avokádó (akkor
jó ha a húsa könnyen benyomható)
- 2 chilipaprika vagy egy kis
erőspaprika ízlés szerint
- 3 ek. 10%- os ecet vagy citromlé
- 3 ek olívaolaj
- 1/2 mokkásk. őrölt bors
- 1 csipet koriander
- kevés só
A paradicsomokat leforrázuk héjukat lehúzzuk. A magjukat kikaparjukm és a húst apró kockákra vágjuk. A megtisztított vöröshagymát szintén kicsire aprítjuk, a fokhagymát préseljük.
Az avokádókat félbe vágjuk, magjukat kiemeljük, húsukat kikaparjuk, és villával összetörjük. Az éretlen avokádó kemény. Ha mégis ilyet veszünk lehet turmixolni, de nem olyan finom. A szellős gyümölcsös kosárban is megérik. A chilipaprikák vékony héját is lehúzzuk, magjaikat eltávolítjuk, húsukat apróra vágjuk.
Az ecetet sóval borssal, korianderrel öszsekeverjük, majd apránként hozzáadjuk az olaljat. A hozzávalókat tálba tesszük, és összekeverjük. HA nem akarjuk, hogy levet eresszen azonnal tálaljuk. Ha 1-2 órára hűtőbe tesszük, ereszt ugyan egy kis levet, de sokkal ízletesebb lesz.
Tortolliachipsel ktűnő!
Ez a mennyiség kb 450-500 kcal, de mivel csak töredékét fogyasztod el, így igazán ízletes fogyókúrába beilleszthető étel.
Kategória: Receptek.
Címkék:Fogyókúra, guacamole, recept, saláta.
Étvágytalanok sok ok miatt lehetünk. Ha nem betegség kapcsán fordul elő, pl. a nagy meleg miatt, akkor ne essünk kétségbe, ha pár napig alig eszünk. Ilyenkor a folyadékpótlásról kell elsősorban gondoskodni ,a többit meg bepótoljuk, ha enyhül az idő. Gond akkor van,ha betegséggel kapcsolódik össze az étvágytalanság, vagy pedig több hétig, hónapig fennáll ez az állapot. Általában ilyenkor jelentős fogyás következik be, és az alapbetegség mellé a hiányos táplálkozásból adódó egyéb betegségek is megjelennek. Elhúzódik a gyógyulás, illetve az alapbetegség súlyosbodhat. Gyakorlatilag alultáplált betegekről van szó.
Tovább
Kategória: Diéták.
Címkék:alapanyagcsere, alultápláltság, étvágytalanság, energiagazdag étrend, hízókúra, roborálás, súlycsökkenés, testsúly növelés.
De hogyan? Magamra kapcsolok egy övet, vagy elmegyek masszírozásra, és várom a csodát?
Bár jó lenne hinni benne, de egy kis realitásérzékkel tudjuk, hogy ennél többet kell tennünk.
Milyen időközönként és mit együnk?
Nyáron viszonylag nehezebb dolgunk van, mivel fagyin, jegeskávén kívül mást nem nagyon kívánunk. Ezt megengedhetjük magunknak , de nagyon fontos, hogy körülbelül 3 óránként be kell kapnunk pár falatot mindenképp. Miért? Egyrészt a vércukorszint állandóságának fenntartásához is szükséges ez, másrészt az alapanyagcsere gyorsításához. Tovább
Kategória: Életmód.
Címkék:anyagcsere, edzés, zsírégetés.
Friss hozzászólások